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安全篇——网球运动中常见的运动损伤及预防措施 作者:艺体中心 时间:2017/3/27 9:53:00 点击数:


    网球运动是上下肢体运动节奏很快的运动项目。运动强调手眼的配合。空间意识和膝关节的敏捷性要求较高。竞技运动员要求有较好的心功能耐力,对骨骼肌肉的要求也很高,具有很好的关节活动范围和肌肉力量。对腿部肌肉特别是股四头肌肉、股后群肌肉、臀肌、小腿的腓肠和比目鱼肌肉;胸部和上肢的肌肉如胸大肌肉、肱二头与肱三头肌肉;肩和手臂肌肉如肩袖肌肉、肩内收肌肉、小园肌、肩胛下肌;手腕周围的肌肉(主要负责手臂进行旋转功能的肌肉),腰部的竖脊肌;腹部的肌肉如腹部内外斜肌、腹直肌尤其是腹横肌;颈椎周围的肌肉如负责屈曲和伸直的肌肉。上述的这些肌肉的力量与柔韧性训练对于竞技运动员而言是很重要的素质训练。
    肩袖肌肉的损伤:在肩袖的周围的肌肉过度劳损和肌腱拉伤所致。在肱骨头的大小结节上附着的肌腱被撕裂,将很影响到肩关节的活动范围,由于损伤所导致的肌腱部位的无菌性炎症,导致肩功能的障碍与疼痛,在休闲运动员而言,由于过度的肩上举动作导致肩不适。采用冰敷、休息和非甾体抗炎药有效,如果肩的疼痛持续一周以上,请求助运动医学专业人员,物理治疗师。
    网球肘(肱骨外上髁炎):这疼痛性损伤是因为无菌性炎症或前臂肌肉肌腱的细微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的过度劳损导致网球肘,因为错误的反手击球技术也会导致网球肘,特别是过度强调手腕动作。都容易引起肘部疼痛,典型的网球肘治疗应该是遵循运动损伤的急性处理原则。RICE原则。即休息、冰敷、抬高患肢、加压包扎。口服非甾体抗炎药,如果是由急性转变为慢性,必要时需要外科手术的干预。
    小腿与肌腱的损伤:小腿的肌肉与肌腱的损伤是因为小腿完全充分伸直,压力堆积过大所致。小腿劳损导致肌腱腱围炎,甚至是肌腱的撕裂,或者是肌腱的突然断裂,这样的损伤需要穿戴支架或外科手术的干预,如果发生小腿肌肉的损伤,必须采用 RICE原则,同时避免运动!
    踝关节的损伤:最常见的运动损伤。外侧的侧副韧带损伤是很常见的,以距腓前韧带损伤最为常见。在损伤发生后的24到36小时进行,并且应该给踝关节用支架进行保护,避免再次损伤。如果皮肤瘀血严重或者肿胀严重的话,请咨询运动医学专业人员。
    网球趾:因为鞋子过小导致足趾在鞋里活动空间不够所致。特别是在启动或者急停的动作时,导致足趾甲下面的瘀血。如此大的压力导致剧烈的疼痛,也许需要外科干预进行钻孔减压或者进行拔足趾甲手术。



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